Lekcja 123

Siłownia

W 123. lekcji Kwadransu na angielski zamiast powtórki idziemy na siłownię. Poznasz podstawowe sposoby treningu – z ciężarami, aerobowe oraz z obciążeniem własnego ciała. Bazowe ćwiczenia takie jak pompka, podciąganie na drążku czy brzuszek oraz nazwy na obciążenia. Trzymamy kciuki za wszystkie osoby pracujące w branży fitness w czasie pandemii.

TAGI

siłownia sport

Pobierz Odcinek Następny odcinek

Wyrażenia z tej lekcji

Do you work out?

Czy ćwiczysz (na siłowni)?

You must work out!

Na pewno chodzisz na siłownię!

cardio

trening aerobowy

weightlifting

ćwiczenia z ciężarami

bodyweight exercises

ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała

set

seria

rep, repetition

powtórzenie

3 sets of 5 reps

3 serie po 5 powtórzeń

push-up, press-up

pompka

squat

przysiad

front squat

przysiad z obciążeniem z przodu

back squat

przysiad z obciążeniem z tyłu

pull-up

podciągnięcia na drążku

benchpress

wyciskanie na ławeczce leżąc

bicep curl

uginanie przedramion

deadlift

martwy ciąg

situp, ab crunches

brzuszki

overhead press

wyciskanie stojąc

dumbbell

hantel, sztangielka

barbell

sztanga

kettlebell

hantel w kształcie kuli

burpee

padnij powstań

Dla zalogowanych

Materiał Dodatkowy

PDF z ćwiczeniami.

Aby uzyskać dostęp dołącz od naszej społeczności.

Dołącz

Dla Patronów

Lekcje MINI

Wszystkie wyrażenia z lekcji nagrane przez Szymona i Anię, aby usprawnić Ci powtórki z lekcji.

Aby uzyskać dostęp do tego materiału dołącz do naszego Patronite.

Wspieraj

Dla wszystkich

Notatki z lekcji 121-130

PDF do własnego wydruku lub korzystania w wersji cyfrowej.

Tematy z tego pakietu: Obiekty sportowe? Piłka nożna. Siłownia. Zgadywanki na Halloween. Wizyta u dentysty. Wyrwanie zęba. Choroby zakaźne. Izba przyjęć. Medyczna powtórka. Składanie życzeń.

Zobacz w sklepie

Kup 23,00 zł

Dla Patronów

Quizlet

Fiszki ze słówkami z tej lekcji w programie, który ułatwia zapamiętywanie.

Aby uzyskać dostęp do tego materiału dołącz do naszego Patronite.

Wspieraj