Lekcja 123

Siłownia

W 123. lekcji Kwadransu na angielski zamiast powtórki idziemy na siłownię. Poznasz podstawowe sposoby treningu – z ciężarami, aerobowe oraz z obciążeniem własnego ciała. Bazowe ćwiczenia takie jak pompka, podciąganie na drążku czy brzuszek oraz nazwy na obciążenia. Trzymamy kciuki za wszystkie osoby pracujące w branży fitness w czasie pandemii.

KNA: Lekcja 123 (siłownia)

Kwadrans na Angielski

0:00 0:00
80%
TAGI
siłownia sport
Lekcja 123: Siłownia
Pobierz Odcinek
Następny odcinek
Wyrażenia z tej lekcji
Wyrażenia KNA
Do you work out?
Czy ćwiczysz (na siłowni)?
You must work out!
Na pewno chodzisz na siłownię!
cardio
trening aerobowy
weightlifting
ćwiczenia z ciężarami
bodyweight exercises
ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała
set
seria
rep, repetition
powtórzenie
3 sets of 5 reps
3 serie po 5 powtórzeń
push-up, press-up
pompka
squat
przysiad
front squat
przysiad z obciążeniem z przodu
back squat
przysiad z obciążeniem z tyłu
pull-up
podciągnięcia na drążku
benchpress
wyciskanie na ławeczce leżąc
bicep curl
uginanie przedramion
deadlift
martwy ciąg
situp, ab crunches
brzuszki
overhead press
wyciskanie stojąc
dumbbell
hantel, sztangielka
barbell
sztanga
kettlebell
hantel w kształcie kuli
burpee
padnij powstań
Dla zalogowanych
material dodatkowy

Materiał Dodatkowy

PDF z ćwiczeniami.

Aby uzyskać dostęp dołącz od naszej społeczności.

Dołącz
Dla wszystkich

Notatki z lekcji 121-130

PDF do własnego wydruku lub korzystania w wersji cyfrowej.

Tematy z tego pakietu: Obiekty sportowe? Piłka nożna. Siłownia. Zgadywanki na Halloween. Wizyta u dentysty. Wyrwanie zęba. Choroby zakaźne. Izba przyjęć. Medyczna powtórka. Składanie życzeń.

Zobacz w sklepie cart Kup 23,00 zł

Strefa Patrona

Dodatkowe nagranie i powtórki słownictwa do tej lekcji. Wszystko tutaj, na stronie – bez pobierania plików i bez zakładania osobnego konta.

Lekcja MINI

DLA PATRONÓW 10

Lekcje MINI od 10 zł

Nagrań lekcji MINI słuchasz bezpośrednio tutaj, na stronie lekcji – bez pobierania plików i bez zakładania osobnego konta. Wystarczy wsparcie od 10 zł miesięcznie.

Wspieraj (otwiera Patronite w nowej karcie)

Trener słownictwa

22 fiszek z lekcji 123 · powtórki w Twoim tempie

DLA PATRONÓW 20
Do you work out?
Czy ćwiczysz (na siłowni)?
You must work out!
Na pewno chodzisz na siłownię!
cardio
trening aerobowy

i jeszcze 19 fiszek do powtórek

Fiszki od 20 zł

Interaktywne fiszki do lekcji MINI są częścią progu 20 zł. Masz już dostęp do audio i notatek – podniesienie wsparcia odblokuje też powtórki słownictwa.

Wspieraj (otwiera Patronite w nowej karcie)